Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей
- И.п.: стоя, ступни ног параллельны, приподнимание на носки.
- И.п.: то же. Приподнимать и опускать внутренний свод стопы.
- Ходьба "мишкой" - на наружном крае стопы.
- Вращение стопы. И.п.: сидя на стуле, нога закинута на колено другой ноги, стоящей на полу. Выполнять круговые движения в голеностопном суставе: производить вращение стопой от наружного края стопы к внутреннему.
- И.п.: Сгибать и разгибать пальцы ног, раздвигать и сгибать их.
- И.п.: Сидя на полу, опираясь сзади об пол. Захватывать пальцами ног разные мелкие предметы: палочки, карандаша, шарики, веревку и приподнимать их.
- И.п.: Рисование ногами на полу, на песке (захватив всеми пальцами ноги мел, карандаш, повернуть стопу наружным краем книзу и рисовать кружочки, палочки.
- И.п.: то же. Собрать ногами веревку. (2-2.5м).
- И.п.: сидя на полу, опираясь руками сзади об пол, ноги согнуть в коленях, под стопы положена гимнастическая палка. Катать стопами палку вперед и назад.
- Ходить по палке, обручу боковым шагом, руки на поясе. Сохранять осанку!
